In der TCM fragen wir immer nach dem Schlaf. Er wird dem Herzen zugeordnet. Wenn das Einschlafen schwierig ist, dann kann sich der Shen “Geist” nicht beruhigen. Laut TCM wohnt der Shen im Herzen. Mit der Akupunktur benutze ich Punkte, die helfen den “Geist zu beruhigen”. Einige tragen sogar diesen Namen.

Hier findest du einige “Einschlafhilfen”, die ich über die Jahre in und ausserhalb meiner Praxis gesammelt habe:

• „Heisse 7“: Schüsslersalz Magnesium (Nr. 7) mit heissem Wasser übergiessen und in kleinen Schlucken trinken. Es soll das Nervensystem entspannen.
• Heissen Kakao trinken (hier zum Rezept): Kakao beruhigt das Herz.
• Lavendelöl an die Fusssohlen. Wirkt entspannend.
• Handyzeitlimite einstellen: hilft als Erinnerung, dass am Abend zuviel Blaulicht des Handys aktivierend wirkt.
• Sudoku lösen: aktiviert die linke Hirnhälfte, die fürs logische Denken zuständig ist und beruhigt so die rechte Hirnhälfte, die die Emotionen steuert.
• Ein paar Mal bewusst und langsam atmen. Und wer die yogische Atemübung Nadi Shodhana kennt: ein paar Atemzyklen jeweils mit dem linken Nasenloch beginnend. Wirkt beruhigend.

Wir befinden uns in der dunklen Jahreszeit dem Winter. In der Chinesischen Medizin gehört diese Zeit zum Element Wasser und zur Niere. Die Nieren speichern unsere “Lebensenergie”, unsere Batterien. Drum wird empfohlen, sorgfältig auf sie zu achten. Ganz konkret bedeutet das, sich genügend auszuruhen, innezuhalten und sich Pausen zu gönnen. So wie sich im Winter alles zurückzieht, damit es bei den ersten Sonnenstrahlen im Frühling wieder mit voller Kraft heraustreten kann.

Kraft- und Hühnersuppen stärken die Nieren

Nach einer Geburt oder einer langen Krankheit stärken eine Hühnersuppe oder eine Kraftsuppe (mit Gemüse) am besten die Nieren. Auch Marroni, Baumnüsse und Kidneybohnen stärken die Nieren.

Wenn ich mir abends eine Tasse heissen Kakao mache und den gemütlich in meinem Lieblingssessel trinke, kann ich am besten runterfahren und den Tag rückblicken oder meinen Gedanken freien Lauf lassen.

Zum Thema Abgrenzung empfehle ich dir das Buch „Das dicke Fell – Wie Sie sich vor Frustfallen und Nervensägen schützen“ von Barbara Berckhan, das mir kürzlich eine Freundin geschenkt hat. Du findest darin viele anwendbare Tipps, wie du eine Aussage oder Bemerkung nicht zu sehr an dich heranlässt und wie du deine innere kritische Stimme etwas leiser machst.

Die Haut – laut TCM gehört sie zum Metall-Element – grenzt das Körperinnere vom Körperäusseren ab. Sie schützt unsere  wichtigsten Lebensfunktionen – und verteidigt uns auch bei verbalen Angriffen und Kommentaren. Die Redewendungen „eine Elefantenhaut haben“, „aus der Haut fahren“ oder „etwas geht unter die Haut“ drücken aus, wie gut sich jemand abgrenzen kann oder wie sehr jemand etwas persönlich nimmt.

Dann noch ein Tipp von meiner Lehrerin Radha gegen trockene Haut und Falten: Sie schwört auf ein tägliches Glas Buttermilch. Es soll die Lunge befeuchten, die Haut nähren und Falten lindern!

Zwiebel klein würfeln und in ein leeres Schraubglas füllen (z.B. kleines Konfiglas); Honig zugeben; Zuschrauben und Masse schütteln; Ziehen lassen, bis die Mischung flüssiger wird. Die Flüssigkeit bei Hustenreiz löffeln.

Die Zwiebel hat viele heilende Eigenschaften: Sie wirkt abwehrstärkend, antibiotisch und entzündungshemmend – vieles was das Element-Metall stärkt. Es wundert deswegen nicht, dass die Zwiebel in der Elementen-Küche dem Metal zugeordnet wird.

Ein weiterer Tipp für Geruchsunempfindliche: lege eine halbierte Zwiebel über Nacht ans Bett oder binde sie ums Ohr (bei Ohrenschmerzen).

Geht es einem finanziell gut, so steht man auf einem sicheren Boden. Daher mein Tipp: Hört rein in den Podcast von women’s guide zum Thema 3. Säule. Hier wird wunderbar erklärt, wieso private Vorsorge so wichtig ist (Link).