In der TCM fragen wir immer nach dem Schlaf. Er wird dem Herzen zugeordnet. Wenn das Einschlafen schwierig ist, dann kann sich der Shen “Geist” nicht beruhigen. Laut TCM wohnt der Shen im Herzen. Mit der Akupunktur benutze ich Punkte, die helfen den “Geist zu beruhigen”. Einige tragen sogar diesen Namen.
Hier findest du einige “Einschlafhilfen”, die ich über die Jahre in und ausserhalb meiner Praxis gesammelt habe:
- „Heisse 7“: Schüsslersalz Magnesium (Nr. 7) mit heissem Wasser übergiessen und in kleinen Schlucken trinken. Es soll das Nervensystem entspannen.
- Heissen Kakao trinken (hier zum Rezept): Kakao beruhigt das Herz.
- Lavendelöl an die Fusssohlen. Wirkt entspannend.
- Handyzeitlimite einstellen: hilft als Erinnerung, dass am Abend zuviel Blaulicht des Handys aktivierend wirkt.
- Sudoku lösen: aktiviert die linke Hirnhälfte, die fürs logische Denken zuständig ist und beruhigt so die rechte Hirnhälfte, die die Emotionen steuert.
- Ein paar Mal bewusst und langsam atmen. Und wer die yogische Atemübung Nadi Shodhana kennt: ein paar Atemzyklen jeweils mit dem linken Nasenloch beginnend. Wirkt beruhigend.
